Šta sve utiče na rast naše kose?
Ukoliko niste zdravi, ni vaša kosa neće biti zdrava, te verovatno neće porasti jedan centimetar svaki mesec, što je standard. Ukoliko uzimate određene lekove, neuredno se hranite, ne držite kosu čistom i zaštićenom, problemi se mogu javiti i na temenu vaše glave, a ne samo na koži lica.
Ti si ono što jedeš
Pre svega, jedite zdravo. Potrudite se da vaša ishrana bude ispunjena vitaminima i hranjivim sastojcima koji su potrebni za zdravu kosu. Ishrana koja pospešuje zdravlje i rast kose sadrži pšenicu, mleko, jaja, zeleno povrće, voće, ribu, ugljene hidrate i proteine. Kosa se gotovo u potpunosti sastoji od proteina, tako da je jako bitno da ih imate u svojoj ishrani.
Unosite dnevnu dozu vitamina B, kao i vitamina C, E i A. Vašoj ishrani takođe je potrebna odgovarajuća količina gvožđa, cinka i magnezijuma (ili uzmite ove minerale pomoću suplemenata).
Biotin (vitamin H) smatra se jednim od najboljih, ako ne i najboljim vitaminom za zdravlje kose. Veruje se da ovi određeni vitamini mogu i ubrzati rast kose, a ne samo doprineti njenom zdravlju.
Zaštite svoju kosu
Zaštitite kosu od sunca baš kao što biste zaštitili svoju kožu. Ukoliko ćete provesti određeno vrijeme napolju, nosite šešir. Mrtva, suva kosa u potpunosti onemogućava rast. Izbegavajte dim cigareta i druge zagađivače koji su slobodni radikali.
Uzimajte vitamine kao što su E i C, zato što oni pružaju određenu zaštitu od slobodnih radikala jer su antioksidansi. Dim cigareta onemogućava stvaranje novih ćelija pigmenta, što znači da ne utiče loše samo na zdravlje vaše kose, već izloženost dimu može učiniti da brže posedite.
Lekovi
Lekovi koji mogu sprečiti rast kose i mogu uzrokovati opadanje kose uključuju pilule za kontracepciju, antidepresive, lekove protiv napada, antiinflamatorne lekove i naravno, nezakonite supstance poput sintetičkih droga. Lekovi koji utiču na rast dlaka su citotoksični lekovi, antiandrogeni i lekovi koji deluju na kalijumove kanale.
Bolesti
Ukoliko ste anemični i imate krv siromašnu gvožđem, to vas može sprečiti da imate gustu i zdravu kosu. Takođe, ako vaša štitna žlezda ne funkcioniše pravilno, to će uticati na vaše ukupno zdravlje, kao i na rast vaše kose.
Ženski hormoni
Kada su nivoi estrogena visoki (za vreme trudnoće, na primer), može izgledati kao da vaša kosa raste brže ili da stvarno imate više kose. Vaša kosa ne raste brže, ali možda ćete zadržati više kose nego obično.
Otprilike tri meseca nakon porođaja, možete primetiti znatan gubitak kose, ali ovo je samo privremeno i prestače samo od sebe. Gubici se javljaju zato što su nivoi estrogena opali, te gubite kosu koju biste normalno izgubili tokom devet meseci.
Muški hormoni
U članku koji su napisali Slobodan M. Janković i Snežana V. Janković pod nazivom „Kontrola rasta kose”, koji je objavljen u Dermatološkom online časopisu, autori napominju da androgeni (muški hormoni) indirektno kontrolišu rast dlake.
Kada je nivo androgena u krvi povišen, to može prouzrokovati gubitak kose te svakako ne podstiče rast kose. Žene, koje su izuzetno osetljive na androgene, mogu imati odgovarajuću količinu u svom organizmu, ali ipak otkrivaju da njihova kosa opada umesto da raste.
Dakle, pitajte svog lekara o metodama dostupnim za smanjivanje količine testosterona, jer on sprečava rast vaše kose. Žene koje imaju previše testosterona (androgena) možda nemaju mnogo kose na glavi, ali imaju dlake na licima i telu, što naravno nije ono što one žele.
Testosteron može biti i dobar i loš. Testosteron je ono što podstiče muške karakteristike da se razvijaju tokom puberteta mladog dečaka. Međutim, on se okreće i čini suprotno kasnije u životu, te podstiče ćelavost kod muškaraca.
Stres i emocionalno stanje
Stres može imati veliki uticaj na vaš organizam, uključujući i kosu. Postoji stanje poznato kao telogeni efluvijum, koje je uzrokovano visokim nivoima stresa i može prouzrokovati opadanje kose. Kada ste pod stresom, više folikula dlake ulazi u fazu mirovanja (telogen), što može uzrokovati opadanje kose nakon nekoliko meseci. Pokušajte da smanjite stres kroz meditaciju, vežbanje ili druge opuštajuće aktivnosti.
Hidratacija
Nedovoljan unos vode može negativno uticati na rast kose, jer kosa treba hidrataciju iznutra kako bi ostala elastična i jaka. Dehidracija može uzrokovati lomljenje i suvoću, što otežava rast. Potrudite se da pijete dovoljno vode tokom dana kako biste omogućili svojoj kosi da dobije potrebnu vlagu.
Neodgovarajuća nega kose
Preterana upotreba toplote, poput feniranja, peglanja ili uvijanja kose, može izazvati oštećenje kutikule dlake i tako oslabiti kosu, što usporava njen rast. Takođe, prečesto pranje kose može ukloniti prirodna ulja koja su važna za njeno zdravlje. Pronađite odgovarajuću rutinu nege koja uključuje upotrebu kvalitetnih proizvoda i izbegavajte agresivne tretmane.
Nedostatak sna
Nedovoljno sna može negativno uticati na rast kose, jer telo koristi vreme spavanja za regeneraciju i rast ćelija. Melatonin, hormon koji se proizvodi tokom spavanja, može doprineti zdravlju folikula kose. Pokušajte da spavate 7-9 sati svake noći kako biste podržali zdrav rast kose.
