5 stvari koje svaka uspješna žena radi prije spavanja – Želiš li biti jedna od njih?
Često se uhvatimo u provođenju vremena prije spavanja na neki možda i ne toliko koristan način za nas. Sati i sati provedeni scrool-ujući beskonačne videe na Tik Tok-u, a večernju rutinu njege kože odlažemo za dan poslije i tako u nedogled. Ovo baš i nisu rituali koji nam donose dobro, složićete se?
Sve korisno odlažemo za jutro poslije i nekako svi više volimo tu jutarnju rutinu, ne računajući na to da je večernja ipak ključ i preduslov da jutarnja bude još bolja.
ZdraviJa vam poručuje da nikada nije kasno da svoje navike mijenjate iz korijena. Pa, kako večernju rutinu unaprijediti u našu korist da nam sledeći dani budu i više nego uspješni? Nije vam potrebno mnogo da biste se osjećale puno bolje, s tim u vezi slijedi 5 stvari koje svaka uspješna žena radi prije spavanja.
1. Jendostavno, opustite se
Previše odgovorenih mail-ova, još više razmijenjenih telefonskih poziva, žurba i zahtijevanje da se na više mjesta bude istovremeno… Sve ovo zaslužuje jedno duboko: “udahni, 1, 2, 3, izdahni”.
Kako bi ovaj udah imao bolji miris, posegnite za omiljenim mirisnim notama aromatizovanih ili CBD ulja za opuštanje. Brojna naučna istraživanja pokazala su pozitivan učinak ovih ulja kod raznih tegoba kao što su anksioznost i depresija, upalna stanja, psihoze, mučnine, povraćanja itd..
Opustiti se ne znači samo opustiti tijelo, tada je potrebno um i misli rasteretiti, fokusirati se na svoje disanje i nakon kratkog vremena osjećaćete se preporođeno.
2. Sredite sebe i oko sebe
Čist prostor znači bistar um. Prije nego zauzmete poziciju horizontale, pozabavite se uređivanjem i čišćenjem vama najvažnijih životnih prostora kao što su: kuhinja, kupatilo, dnevna i spavaća soba. Ne sugerišemo vam da se u potpunosti prepustite režimu Marie Kondo, ali njena filozofija dobro djeluje i u malim razmjerama. Kada rasčistite prostor stvarate viziju jasnoće.
Koliko god se ovaj korak činio napornim i zamarajućim poslije jednog jednako napornog radnog dana, vaše jutro će vam biti zahvalno. Osim toga, redovno spremanje i sklanjanje nagomilanih stvari će vas spasiti od jednog cijelog popdneva čišćenja nedjeljom.
3. Napravite svoju listu obaveza
Slaganje obaveza u glavi prije spavanja nije poželjno niti se pokazalo kao posebno produktivno. Umjesto toga, odvojite 15 minuta svog vremena prije spavanja i zapišite sve obaveze koje treba da riješite sutradan. Zabilježite sve što vam padne na pamet, pa čak i kupovinu kuhinjskih ubrusa. I najmanjim sitnicama dajte prioritet na svojoj listi. Pored papaira i olovke, danas postoje razne aplikacije u formi podjsetnika koje moćete iskoristiti u ovu svrhu.
4. Outfit check
Prva obaveza ujutro je trening? Pripremite uveče svoj fintess set. Imate rani sastanak, prirpemite svoju formalnu odjevnu kombinaciju koja vam donosi sreću. Sve mi djevojke vrlo dobro znamo koliko vremena nam oduzima biranje outfita. Zašto taj dio od naših 24 sata ne prebacimo za veče prije.
Bacite pooled na vremensku prognozu, prilagodite joj svoju odjevnu kombinaciju i odaberite odjeću koja će biti praktična i dovoljno profesionalna za sve obaveze koje predstoje.
Ovaj korak će vam uštediti vrijeme i zivce i ostaviti prostor da svoju jutarnju rutinu provedete na tenane.
5. Isključite se
Kraj dana je vrijeme kada bismo trebali da stišamo svoje uzburkane misli što u prevodu znači: stišajte zvono i telefon podesite na “ne uznemiravaj”. Samo u slučaju kasnih tekstualnih poruka i telefonskih poziva ona izreka “što možeš danas, ne ostavljaj za sutra” ne važi. Ovo je korak koji se ne preskače ukoliko ne želite da se osjećate iscrpljeno tokom cijele sedmice.
Okrenite se omiljenoj emisiji ili seriji, sve četiri u vis. Provedite sat ili dva prije spavanja radeći korisne stvari za sebe i naravno stvari u kojima stopostotono uživate. Obećajemo koncentraciju koja ne pada lako, energiju koja traje i osmijeh na licu kroz sve dnevne obaveze.
