Načini da gubite kalorije ukoliko niste ljubitelji vježbanja
Generalno, kalorije nisu nešto na šta bismo trebali negativno da gledamo. Potrebne su nam da bismo u svakodnevnom životu funkcionisali. Problemi mogu nastati, međutim, kada unosimo više kalorija nego što nam je potrebno, što je, nažalost, lako za učiniti kada satima sjedimo ispred računara i slabo se krećemo. Ipak, postoje neki laki načini kako možemo dodati više dinamike našim danima, čime povećavamo svakodnevno sagorijevanje kalorija i podstičemo metabolizam. U nastavku pogledajte koji su to načini da gubite kalorije ukoliko ne preferirate ili nise u mogućnosti da budete dovoljno fizički aktivni.
Možda će vam biti interesantno: Evo kako zadržati izgubljenu težinu i održati željenu liniju
Začinite svoj život
Dodavanje začina u hranu može da pripomogne vašem procesu mršavljenja. Biber ili drugi ljuti začin može da ubrza metabolizam i istovremeno suzbije apetit. Naravno, potrebno je obratiti pažnju da se začini dozirano ubacuju u ishranu.
Provodite vrijeme sa djecom ili kućnim ljubimcima
Ljudi sa djecom kod kuće treba da ulože dodatni napor da ih zabave. Pošto djeca imaju tendenciju da budu previše aktivna, praćenje i pratnja u njihovim aktivnostima pomoći će vam da sagorijevate kalorije bez vježbanja. Možete da vodite svoju djecu na njihove vježbe i časove pješice, na primjer. Pokušajte da im pomognete da ostanu aktivni kod kuće tako što ćete se baviti zabavnim aktivnostima i sportovima kao što su potraga za blagom, igre namijenjene za zatvoren prostor, umjetnost i zanat ili bilo šta slično tome.
Ljudi koji imaju kućne ljubimce kao što su psi i mačke takođe mogu potrošiti kalorije igrajući se i družeći se sa njima. Vodite svoje ljubimce u šetnje i parkove. Možete ih zabavljati tako što ćete ih trenirati kod kuće ili igrati se sa njihovim omiljenim igračkama. Kućni ljubimci mogu biti savršen partner za sagorijevanje kalorija bez vježbanja jer su podjednako energični kao i djeca.
Usvojite zdrave navike na poslu
Morate slijediti zdrave navike kod kuće i na radnom mjestu. Većina nas provodi najmanje 6 sati na svom poslu. Pretpostavimo da ne pravite neophodne promjene u svom radnom životu. U tom slučaju možemo akumulirati mnogo kalorija umjesto da ih sagorijevamo.
Evo nekoliko jednostavnih načina:
- Izbegavajte privatni ili javni prevoz ako je kancelarija u blizini vašeg doma. Umjesto toga, pokušajte da hodate ili vozite biciklo do svog radnog mjesta ako je moguće.
- Izbjegavajte da jedete brzu hranu iz kafeterija i umjesto toga nosite domaći ručak.
- Parkirajte automobil dalje od radnog mjesta i prošetajte kratko do i od svoje kancelarije.
- Idite stepenicama umjesto liftom
- Izađite i prošetajte poslije ručka.
- Umjesto da šaljete e-poštu, dođite do stola svog kolege i krećite se kada ste slobodni.
- Izbjegavajte predugo sjedenje na jednom mjestu.
- Pridružite se saradnicima u društvenim aktivnostima.
Kofein
Određene studije su pokazale da kofein može pomoći u povećanju sagorijevanja kalorija dok smo u mirovanju. Naravno, kofein ne mora da bude iz kafe— matcha i drugi čajevi sa kofeinom su takođe dobri za pijuckanje.
Gledajte uzbudljive i neizvjesne filmove, da dobro ste pročitali
Sezone ušuškanih večeri i gledanja filmova je uveliko počela. Gledanje filmova koji u vama mogu da probude neku vrstu napetosti ubrzava rad srca i stimuliše adrenalin, što dovodi do lakšeg sagorijevanja kalorija. Ovo je dovoljno ubjedljiv razlog za otkazivanje planova za naredni petak uveče.
Kućanski poslovi i čišćenje
Čišćenje kuće može biti idealan način kojim radite nešto korisno i za svoj dom i za sebe. Svakodnevno usisavanje same kuće dovodi do značajne potrošnje energije. Brisanje prašine u kući i čišćenje namještaja mogu vam pomoći da sagorite neželjene masti. Ručno pranje veša takođe može pomoći u sagorijevanju kalorija na dnevnom nivou.
Orgazam kao način gubljenja kalorija
Uz pomoć svog partnera ili samostalno nije važno. Ugodno sa korisnim bismo nazvali ovaj način gubljenja kalorija. Studije procjenjuju da orgazam može sagorijeti između 60 i 100 kalorija. Svi smo s vremena na vrijeme pod stresom i preopterećeni i tada ćemo se vjerovatno okrenuti hrani kao utjehi koja će nas umiriti. Međutim, orgazami su jedina stvar koja više umiruje od utješne hrane, a uz to podstiču vaše tijelo da se aktivira.
Ostali načini koji su takođe dobrodošli
Ponekad morate da se prilagodite i promjenite neke navike u svojim rutinama kako biste sebi obezbijedili druge životne benefite. Na primjer, razmislite o korišćenju stepenica umjesto lifta ako živite u stanu. Takođe, možete da pokušate da kupite namirnice umjesto da jedete vani ili naručujte svoje zalihe online. Uštedićete novac i sagoriti kalorije dok jedete zdrave i uravnotežene obroke.
