Evo kako da ubrzate metabolizam uz pomoć ovih 5 trikova
Metabolizam je biohemijski proces koji se odvija u organizmu, a koji obuhvata procese koji omogućavaju organizmu da živi. Pol, uzrast, ishrana – samo su neki od faktora koji utiču na metabolizam. Ljudi koji imaju ubrzan metabolizam skloni su bržem sagorijevanju masti, te samim tim i mršavijem izgledu. Ukoliko ste u potrazi za savjetima koji će dati podršku vašem tijelu da sagorijeva masti, ZdraviJa je pripremila njih 5 koji će pomoći da ubrzate metabolizam.
Ne idite na spavanje gladni
Greška koju mnogo ljudi radi je odlazak na spavanje praznog stomaka. Možda ste mislili da će to pomoći vašem mršavljenju, ali zapravo gladovanje samo usporava proces jer nema energiju koja mu je potrebna za sagorijevanje masti. Naravno, ovo ne znači da treba da se prejedate prije spavanja i važi samo u slučajevima kada ste zaista gladni. Pojedite neki lagani obrok kako biste omogućili metabolizmu da radi i dok vi spavate.
Ne preskačite doručak
Ako do sada niste naučili, vrijeme je da napokon naučite – Doručak je najvažniji obrok. Svaki dan donosi mnogo obaveza, a da biste se sa njima izborili neophodna vam je hrana i energija dobijena iz hrane. Zato sljedeće jutro ne zaboravite pripremiti sebi visokoproteinski doručak kao što je zobena kaša, tost i jaja ili slično.
View this post on Instagram
Izgradite mišiće
Što više mišića na tijelu imate, to bolje, jer mišići su ti koji sagorijevaju masti. Pojačajte snagu vaših treninga, uvodite promjene kao što su veće težine ili eksplozivni pokreti. Ukoliko vam treba prijedlog za plan vježbi, potražite ih u našim rubrikama TRENIRAM i MRŠAM.
Ne dopustite da vas stres uspori
Svakodnevno prolazimo kroz stresne situacije, na poslu ili u privatnom životu. Ono što se tada dešava u našem tijelu usporava metabolizam. Tačnije, dolazi do povećanja kortizola – hormona stresa. Kada je kortizol povišen on tijelu šalje signale da skladišti masnoću jer će tako imati lak izvor energije. To je jedan od razloga lakog nakupljanja masnih naslaga.
Sljedeći put kada vas obuzme stres, izađite u šetnju ili radite stvari koje vas opuštaju, kortizol će se smanjiti, a metabolizam ubrzati.
Kafa je dobra za metabolizam
Kafa sadrži niz stimulansa, među kojima je i kofein. Ne samo što ubrzava metabolizam, kofein čini vaše tijelo svjesnije, te vam može pomoći u trenucima kada se osjećate tromo i bezvoljno.
