7 wellness trendova koje bi trebalo redovno praktikovati
Novi trendovi u vezi sa zdravljem i negom tela pojavljuju se svakodnevno. Neke od njih je bolje zaboraviti, dok bi druge trebalo praktikovati jer i te kako dobro utiču na zdravlje i blagostanje.
ZdraviJa vam u nastavku donosi sedam popularnih wellness trendova za koje ste možda već čuli, a koje bi bilo dobro praktikovati što češće.
1. Meditacija i mindfulness
Meditacija nije samo prolazni trend – ona je zaista dobra za mentalno zdravlje. Redovno praktikovanje meditacije može poboljšati fokus, smanjiti stres, pa čak i povećati osećaj sreće. Zahvaljujući aplikacijama kao što su Headspace i Calm, meditacija je danas lako dostupne i jednostavne za svakodnevno praktikovanje.
2. Selfcare
U svetu u kojem smo zatrpani obavezama, briga o sebi često pada u drugi plan. Međutim, samonega je ključna za održavanje dobrog mentalnog i fizičkog zdravlja.
Redovno praktikovanje aktivnosti koje vam donose zadovoljstvo i opuštanje, bilo da je to čitanje knjige, kupanje ili jednostavno svesno disanje, može vam pomoći da se bolje nosite sa svakodnevnim izazovima.
3. Konzumacija matcha praha
Matcha, bogata antioksidantima, postala je neizostavni deo wellness zajednice. Ovaj zeleni prah ne samo da ubrzava metabolizam, već pomaže i u poboljšanju funkcija mozga i povećanju energije. Pored toga, matcha sadrži i aminokiselinu L-teanin, koja smiruje um bez izazivanja pospanosti. Uvedite matchu u svoju dnevnu rutinu i uživajte u njenim brojnim prednostima.
4. Domaća supa/bujon od kostiju
Domaća supa od kostiju nije novi trend, ali je ponovo postala popularna zbog svojih višestrukih zdravstvenih prednosti. Bogata kolagenom i mineralima, ova supa može pomoći u jačanju kostiju, poboljšanju zdravlja zglobova i podsticanju varenja. Uključite je u svoju ishranu, posebno tokom hladnijih dana, i osigurajte svom organizmu dodatnu dozu hranjivih materija.
5. Intervalni treninzi visokog intenziteta (HIIT)
HIIT (intervalni treninzi visokog intenziteta) su već neko vreme popularan način vežbanja, i to s dobrim razlogom. Ovaj tip treninga kombinuje kratke intervale visokog intenziteta sa kraćim periodima odmora, pružajući maksimalne rezultate u kratkom vremenskom roku. Osim što sagoreva mnogo kalorija, HIIT poboljšava kardiovaskularno zdravlje i povećava snagu.
6. Praktikovanje hronobiologije
Hronobiologija je nauka o tome kako naši biološki ritmovi utiču na zdravlje. Ovaj trend podrazumeva usklađivanje dnevnih aktivnosti, poput spavanja, ishrane i vežbanja, sa unutrašnjim biološkim satom.
Na primer, istraživanja pokazuju da vežbanje ujutru i izlaganje suncu pre podneva može poboljšati raspoloženje i energiju tokom dana. Praktikovanje hronobiologije pomaže vam da maksimizirate svoj potencijal na osnovu prirodnih ritmova tela.
7. Digitalni detoks
Prekomerna upotreba tehnologije može negativno uticati na mentalno i fizičko zdravlje. Digitalni detoks podrazumeva periodično isključivanje svih uređaja, odnosno funkcionisanje bez njih, kako bi se umanjio stres i poboljšalo raspoloženje.
Ovaj trend podstiče vraćanje fokusa na prisutnost u trenutku, smanjenje anksioznosti i kvalitetniji san. Isprobajte digitalni detoks jednom nedeljno ili bar tokom večeri i primetićete koliko vam prija.
Ovi wellness trendovi nisu samo prolazne faze – oni donose dugoročne prednosti za fizičko i mentalno zdravlje. Bilo da ste u potrazi za opuštanjem, fizičkom aktivnošću ili boljim fokusom, ovi saveti mogu postati sastavni deo vašeg svakodnevnog života. Važno je, međutim, da uvek slušate svoje telo i birate one prakse koje vam najviše prijaju.
