Šta je to body checking i kada postaje problem?


Granica između beleženja učinkovosti fitnessa i opsesije njome je veoma tanka. U industriji fitnessa i gubitka kilaže, veoma uobičajena praksa je da se uspeh dokumentuje u vidu fotografija, raznim merenjima tela, proverama masnog tkiva u telu i slično. Zabeleženo je da se ovaj problem sve češće javlja kod osoba koje su prilično često na društvenim mrežama.
Naime, mnogi fitness stručnjaci i instruktori promovišu „selfie“ pred ogledalom kao vid praćenja učinkovitosti treninga, dok se prema vagi odnose principom: „Ne znam, ne zanima me“.
Ali, kao što vage mogu da izazovu opsesiju brojevima, konstatno posmatranje tela u ogledalu da bi uočili promjene – poznato kao body checking – takođe može da postane nezdrava praksa. Kako onda da ne pređemo liniju između zdrave provere i opsesije? Pitaju se mnogi eksperti fizičkog i mentalnog zdravlja.
Šta je to body checking?
„Body checking je opsesivno ponašanje gde se osoba fiksira na određene oblike svog tela, često više puta na dan“ objašnjava Dr Gene Beresin, izvršni direktor The Clay Center for Young Healthy Minds u Massachusetts General Hospital. Body checking ponašanje uključuje:
- Proveravanje veličine stomaka, nogu ili drugih delova tela. Ovo uključuje i „štipanje sala“.
- Vaganje više puta dnevno.
- Konstatno ogledanje tela u ogledalu u različitoj garderobi.
- Fiksiranost na to kakav osećaj razna odeća izaziva, kao npr. ako su pantalone previše uske.
- Poređenje sopstvenog oblika tela sa drugima oko sebe.
- Opsesivno merenje struka, ruku, nogu, itd.
Dok je body checking čest kod osoba obolelih od anoreksije ili bulimije, može takođe da se pojavi kod osoba koje su mnogo zabrinute svojim fizičkim izgledom. Poznato je da su osobe koje češće koriste društvene mreže mnogo više zabrinute u vezi sa svojim izgledom.
Ovo su razlozi zašto ovaj problem počinje da raste. „Body checking je veoma važan u današnjem digitalnom svetu, jer znamo iz raznih studija da mediji mogu da imaju veoma važan – i često negativan – uticaj na sliku sopstvenog tela“, kaže Dr. Beresin.
Koji su katalizatori (pojačivači) opsesije izgledom?
Iako nije direktno glavni krivac, većina stručnjaka ističe uticaj društvenih mreža kao jedan od najvećih faktora povećanja opsesije zvane body checking. „Živimo u vremenu kad fotografije predstavljaju glavni oblik komunikacije i izražavanja. Nedavno sam počeo da ispitujem klijente nutricionista ili terapija joge o njihovom korišćenju društvenih mreža i negativnim uticajima“, kaže Diers.
„Odgovor koji obično dobijem je da imaju osećaj lošije slike svog tela, često se porede sa osobama koje prate na mrežama i kao osećaj da se ne mogu ni porediti sa njima, pa čak i kad prate one koji promovišu zdravu sliku tela.“
Kada body checking postaje problem?
Ako počnete zapostavljati druge aspekte svog života. “Količina vremena provedenog u proveri tela, naročito u vremenu koje ometa aktivnosti vezane za normalno funkcionisanje, ukazuje na to da je to postalo problem.”, kaže Ash Nadkarni, doktor medicine, psihijatar i instruktor u Medicinskoj školi na Harvardu.
„Na primer, ako se neko izoluje od društva i izgubi skoro sve veze koje je imao u životu ili ne može funkcionisati na poslu na pravi način i fokusira se samo na body checking, to je znak da ima veliki problem.“
Ako vam to nema smisla, razmislite o svom ponašanju postavljajući si ovih par ključnih pitanja. „Mogu li prestati sa ovim navikama i biti sasvim OK sa sobom?“ „Mogu li nastaviti bez fotografisanja svog tela i da li mi može biti u redu da vidim da fotografije ne pokazuju ono što sam mislio da će pokazati?“
Strategije za pozitivan odnos prema telu
Razvijanje pozitivnog odnosa prema svom telu može biti izazov, ali postoje načini kako se može poboljšati samopouzdanje i kako se osloboditi potrebe za stalnim poređenjem.
Fokusiranje na snagu i funkcionalnost tela, umesto na njegov izgled, može doprineti zdravijem mentalitetu. Postavljanje realnih ciljeva u vezi sa kondicijom, pronalaženje podrške u zajednicama koje promovišu pozitivnu sliku tela i ograničavanje vremena provedenog na društvenim mrežama samo su neki od koraka ka boljem prihvatanju sebe.
Pokušajte sa preduzimanjem nekih od ovih koraka:
- Posavetujte se sa stručnjakom.
- Na neko vrijeme sklonite sve što koristite za body checking. Ogledala, vage i sve ostalo.
- Napravite pauzu u korišćenju društvenih mreža.
- Promenite svoje navike.
Pre svega, zapamtite da ste vi više od onog kako izgledate. Lepota stvarno dolazi iznutra!