5 wellness trendova za ovo leto
Ova sezona ima pregršt wellness trendova koji će sigurno učiniti ovo leto najboljim do sada. Leto često predstavlja asocijaciju na kasne večeri i zabave ali postoji mnogo načina da osigurate da uživate u svemu tome bez većih žaljenja sledećeg dana. Bez obzira da li imate velike ciljeve za zdravlje i fitnes ili jednostavno želite da se osećate što bolje svaki dan, uključivanje sledećih praksi u vašu letnju rutinu može imati veliki uticaj. Čitajte dalje za trendove o kojima ćete slušati non-stop.
Možda vam bude interesantno: Kako da izbegnete prehladu dok ste na odmoru?
I bez alkoholnih pića zabava je zagarantovana
Dok je čaša rozea obično glavna namirnica tokom leta, mnogi ljudi eksperimentišu sa trezvenošću i menjaju svoja alkoholna pića za ukusne bezalkoholne napitke. Prekomerna dugotrajna konzumacija alkohola može biti povezana sa različitim zdravstvenim rizicima, ali čak i kratkoročno, sve više i više ljudi ima mamurluk, socijalnu zavisnost, loš san, odloženi oporavak koji može da prati čak i jedno alkoholno piće. Da ne spominjemo da odustajanje od alkohola može značiti veliku korist za vaš novčanik.
Ukoliko ste i vi radoznali, eksperimentišite sa zamenom piva, vina ili likera sa mocktail-om ili napitkom koji je i dalje zabavan i osvežavajući.
San je i ovoga puta na prvom mestu
Šta je još na dnevnom redu ovog leta? Vraćanje prioriteta spavanju!
Prvo i najvažnije, uverite se da je vaša spavaća soba dovoljno zamračena, tiha i na ugodnoj temperaturi. Pokušajte da održavate doslednu rutinu odlaska na spavanje svake noći, uključujući izbegavanje korišćenja telefona 30 minuta pre nego što se ugase svetla. Konačno, ne zaboravite na dobar trening tokom dana i mirnu meditaciju da biste smirili um.
Eletroliti kao saveznici zdravog tela
Svi znaju da je potrebno da pijete puno vode da biste ostali hidrirani, ali šta je sa svim ostalim hranljivim materijama koje gubimo znojem i svakodnevnim telesnim funkcijama? Elektroliti su esencijalni minerali, kao što su natrijum, kalijum i kalcijum, koji su vitalni za telesne funkcije i lako se gube znojem. Voda sama po sebi ne može dovesti do optimalne hidratacije. Telu su potrebni elektroliti da bi apsorbovao vodu.
Dodavanje suplemenata bogatih elektrolitima odlična je opcija da biste nadoknadili esencijalne minerale izgubljene znojenjem i pomogli u održavanju odgovarajućeg nivoa hidratacije tokom fizičke aktivnosti ili visokih temperatura.
Saznajte: Koje namirnice treba jesti tokom letnjih vrućina
Pravilo 80/20
Ovog leta živimo svoje najbolje živote fokusirajući se na male, svakodnevne pozitivne navike, dok i dalje u potpunosti uživamo u svojim životima.
Kao oblik pronalaženja „ravnoteže“ između postizanja zdravstvenih ciljeva dok i dalje uživate u životu, pravilo 80/20 je u modi ove sezone. Razmislite: 80% hrane koju jedete je hrana bogata hranljivim materijama koja čini da se osećate dobro, dok je 20% hrana koju želite da jedete radi čistog uživanja. To znači da unosimo voće, povrće i drugu hranu zbog koje se naša tela osećaju neverovatno, ali ne ograničavajući se na hranu u kojoj uživamo Ovo se može primeniti i na druge zdrave navike. Ako se bavite fizičkom aktivnošću, hidrirate se, meditirate ili dobro spavate većinu vremena, ne morate (i ne treba) da se osećate krivim za one dane kada se ne pomerate sa kauča ili ako ostanete u izlasku do kasno u noć.
Pročitajte: Wellness – zašto treba da ga posećujete?
Podloga za hodanje
Najveća nova tehnologija u koju se svi kunu je podloga za hodanje koja može da održi vašu energiju i tokom rada u kancelariji npr.
Šta je zapravo podloga za hodanje?
Zamislite traku za trčanje kojom upravljate vašim koracima. Drugim rečima, umesto da podesite tempo i da ga se pridržavate, podloga za hodanje ima senzore koji vam omogućavaju da kontrolišete tempo kako hodate. Hodajte bliže napred da biste išli brže ili idite bliže nazad da biste usporili.
Ovi lagani i sklopivi jastučići se lako čuvaju u ormaru ili ispod kreveta, tihi su i mogu se koristiti ispod radnog stola. Ovo je jedan od lakših načina da pokrenete svoje telo dok gledate TV ili prisustvujete online sastancima.
