Kako anksioznost može uticati na vašu vezu?
Ako imate anksioznost, možda ste već shvatili kako utiče na vas, vaš posao, vaše samopouzdanje ili vaše postupke. Možda znate da je redovna terapija ključna i da dosledna meditacija čini veliku razliku u vašoj rutini za ublažavanje anksioznosti. Ali ono što često ne uzimamo u obzir je kako anksioznost utiče na naše odnose.
Dok anksioznost utiče na nas i naše odnose na različite načine, postoji nekoliko uobičajenih simptoma za koje stručnjaci kažu da treba obratiti pažnju i koji bi mogli da naškode vašoj vezi.
Čitajte i saznajte šest načina na koje vaša anksioznost može uticati na vaše odnose, kako da je na vreme prepoznate i uspešno sprečite katastrofu.
1. Možete se ponašati razdražljivo prema svojim voljenima
Kada anksioznost nastupi, lako se možemo naljutiti ili ispasti razdražljivi ili nervozni zbog preterane stimulacije, osećanja preopterećenosti ili uznemirenosti. Ljudi sa anksioznošću mogu biti zaokupirani svojim iskustvom i simptomima anksioznosti, zbog čega se mogu osećati razdražljivo.
Ako uhvatite sebe da ste kratkog fitilja u određenom momentu ili da iznosite svoje razdražljive emocije na svog partnera ili partnerku, pokušajte da im objasnite da vaša iritacija nije zbog njih ili bilo čega što su uradili. Pokušajte da izgovorite nešto poput: „Nisam uznemiren zbog tebe, postoje drugi razlozi“. Imenovanje onoga što doživljavate u trenutku može odmah ukloniti teška osećanja i uputiti vašeg partnera na ono kroz šta prolazite. Umesto da vam uzvrate odbrambeno ili razdražljivo, znaće da vam daju malo prostora i udobnosti, u zavisnosti od toga šta vam je potrebno.
2. Možda ćete često otkazivati planove
Kada ste uznemireni, čak i pomisao na društveni izlet ili plan koji ste ranije napravili može da se pretvori u pakao. Ako se plašite planova ili osećate da uz njih dolazi i napad panike, možda ćete biti u iskušenju da otkažete u poslednjem trenutku. Ekstrovertna okruženja ponekad mogu da nateraju one koji doživljavaju anksioznost da se osećaju napeto i kao da su sve oči uprte u njih. Mnogi ljudi sa anksioznošću mogu reagovati tako što će otkazati planove u posljednjem trenutku zbog nedostatka energije ili odjaviti se sa društvenih događaja kada se osećaju preopterećeno. Dok bi drugi mogli da vide ovo ponašanje kao nedostatak interesovanja, to je ustvari njihovo sredstvo za preživljavanje i samoodržanje.
Pokušajte da shvatite da vaš partner može protumačiti takvo ponašanje kao da ste nepokolebljivi ili da im ne pružate osjećaj važnosti, bez obzira na to koliko su dobre vaše namere. Da biste izbegli da ovo postane problem u vašoj vezi, budite iskreni i kažite koliko vam je prijatno u vezi bez obzira na ono što doživljavate. Osoba koja ne pati od anksioznosti možda neće razumjeti vaša periodična neugodna osećanja, pa im recite da ste bili uzbuđeni zbog zabavnih planova, ali da se u tom momentu ne biste osećali prijatno u gomili ljudi. Umesto toga, predložite alternativni plan u kome se osećate ugodnije ili alternatvino vreme ako u terminu zabava želite vreme ili prostor za samo za sebe.
3. Možda će vam trebati dosledno uveravanje
Anksioznost bi vas mogla naterati da zapitate šta drugi ljudi misle o vama: da li im se sviđate, da li vas vole, da li su ljuti na vas ili su se njihova osećanja prema vama promenila.Zbog brige koja dolazi sa anksioznošću, možda ćete tražiti doslednije uveravanje da biste utišali tu unutrašnju brigu, šta drugi misle o vama. Osim što radite sa terapeutom i individualno na sticanju samopouzdanja, otkrijte svoj jezik ljubavi. Ako vaš partner zna kako da se osećate voljeno, lakše će se potruditi da vam pomogne da se osećate sigurni.
To može značiti da tražite sigurnost više od drugih ili da se osećate nesigurno više nego drugi ljudi. Za vas je važno da budete iskreni i da pronađete ljude koj su voljni da se upoznaju sa vašim.
Postoji percepcija da anksioznost čini ljude jednostavno drugačijima. Oni sa anksioznošću su često vrlo perceptivni, poslušni i empatični, tako da sledeći put kad se bude osećali anksiozno ili nesigurno, podsetite se da vaša anksioznost zapravo znači da donosite nešto posebno.
4. Partner bi mogao vašu anksioznost nenamerno pokrenuti
Ljudi sa anksioznošću često imaju okidače, kao što su boravak u gomili, doživljavanje nepovezanog stresa ili promene u rutini. Ako novi sastanak predlaže odlazak na prepunu žurku ili se i vi i vaš partner ili partnerka posvađate, vaša anksioznost može biti pokrenuta, uzrokujući konfuziju, pogrešnu komunikaciju ili sukob sa partnerom. Naravno, vaš partner nije želeo da vas izazove, ali možda ne znaju šta čini okidač vaše anksioznosti. Najvažnije je da znate koji su vaši sopstveni okidači.
Radite sa terapeutom, vodite evidenciju u dnevniku ili razmislite o prošlim iskustvima da biste upoznali situacije i osećanja koja izazivaju vašu anksioznost. Dajte svom partneru da sazna šta su vaši okidači ili napravite plan igre u situacijama u kojima bi se potencijalni okidači mogli pojaviti. Znajući gde bi vaša anksioznost mogla biti pokrenuta, pomoći će vam da izbegnete sukob i konfuziju.
5. Možete doživeti komunikaciju koja ne vodi u pravom smeru
Ako ste oboje iskusili anksioznost, obično vam je mnogo lakše da se povežete i saopštite kako ansioznost utiče na vašu vezu, tako da ne postane problem. Međutim, ako je samo jedan od vas iskusio anksioznost, veća je verovatnoća da će doći do neke pogrešne komunikacije ili da niste na istoj strani. Često se dešava da partneri to jednostavno ne shvataju ako se nekada sami nisu borili sa anksioznošću.
Kao i sve drugo, potrebno je puno aktivnog slušanja da biste razumeli nešto što je vaš partner iskusio, a vi niste. Možda nemaju dovoljno razumevanja za vaše okidače ili ne razumeju zašto se vaša anksioznost manifestuje na određene i različite načine. Nemojte se oslanjati na njih da vam ublaže anksioznost kako ne biste vršili nepravedan pritisak ili ogorcenost na svog partnera, već komunicirajte što je moguće otvorenije i iskrenije kako bi vaš partner mogao da razume vaše iskustvo.
6. Anksioznost bi mogla pogoditi vašu intimu
Osim vaše komunikacije i jezika ljubavi, anksioznost može uticati na libido, što otežava intimnost sa vašim partnerom. Anksioznost je čest uzrok nemogućnosti orgazma, jer se dešava da brinete o svom učinku.
Razgovor o nesigurnostima ili brigama unapred može pomoći da se ublaži anksioznost tokom seksa. Dok ste intimni sa svojim partnerom, pokušajte da ostanete svesni. Duboko udahnite, usredsredite se na osećaje u svakom delu tela, dajte sebi afirmaciju i naravno, prestanite ako se ne osećate prijatno.
Zaključak: Radite na svojoj anksioznosti na načine koji su najbolji za vas i pružite sebi saosećanje. Nemojte se oslanjati na romantičnog partnera da vam otkloni anksioznost u neprijatnim i teškim vremenima.
Ako mislite da ste možda uznemireni, važno je da se obratite adekvatnim osobama i potražite pomoć. Obratite se svom lekaru, stupite u kontakt sa terapeutom i razgovarajte sa bliskim prijateljem ili članom porodice. Ako imate samoubilačke misli, odmah potražite pomoć.
