VODIČ: Evo kako se tvoja koža menja kada zagaziš u tridesete…
Mnogi ljudi tridesete godine dočekuju sa dozom opreza, a ponekad i malo panike. Za mnoge, ovo razdoblje predstavlja početak novog poglavlja u životu, koje može doneti promene na bolje ili gore.
Kada je reč o tvojoj koži, to je zaista tačno, jer nastupaju brojne promene. Ukoliko želiš da saznaš kako se tvoja koža menja kada uđeš u tridesete, nastavi da čitaš ovaj tekst.
U kasnim dvadesetim, već možeš primetiti nekoliko stvari koje se menjaju na tvom telu. Potrebno ti je više sna da bi funkcionisala, mamurluci su mnogo intenzivniji, a tvoj želudac jednostavno ne reaguje dobro na određenu hranu.
Tvoja koža takođe prolazi kroz brojne promene u tom periodu života. Posle tridesete, možda ćeš iskusiti više suhoće i iritacije nego ikada.
No, sve to je savršeno normalno, kažu dermatolozi.
Kada tvoja koža počne da izgleda bezvoljno, možeš napraviti nekoliko jednostavnih koraka u režimu nege kože kako bi stvari vratila u ravnotežu. Zatražili smo savete od vrhunskih dermatologa i zamolili ih da nam otkriju koje promene na koži možeš očekivati u tridesetim godinama, kao i koja rešenja najbolje deluju na te promene.
Primetićeš da tvoja koža izgleda pomalo dosadno
Primećuješ da tvoja koža izgleda pomalo dosadno? Promena ćelija kože usporava se već u dvadesetim godinama. Kada stigneš do tridesetih, nove ćelije se pojavljuju svakih 28-35 dana, dok su se ranije, dok si bila dete, menjale svakih 14 dana. To znači da se mrtve ćelije počinju gomilati na površini kože, ometajući refleksiju svetlosti. Ovo se često manifestuje gubitkom sjaja kože.
Rešenje: Piling dva puta sedmično
Pošto se tvoje ćelije kože više ne menjaju tako često, možeš da oslobodiš kožu ovih mrtvih ćelija ručno kako bi otkrila nove ćelije ispod njih. Ovo ne samo da čini tvoju kožu sjajnijom, već pomaže da se proizvodi koji se stavljaju na kožu apsorbuju dublje. Dermatolozi predlažu korišćenje nežnog pilinga. Počni jednom sedmično, a zatim povećaj na dva ili tri puta ako osetiš da je potrebno.
Imamo predloge za prirodni piling ovde: Zašto je piling važan za kožu i kako da pravilno raditi i Najbolji nježni pilinzi za osjetljivu kožu.
Tvoja koža je suvlja
Još jedan sporedni efekat usporavanja promene ćelija na koži je teže održavanje prirodne hidratacije gornjeg sloja kože. Potrebno je više vremena da se ovaj sloj obnovi, što rezultira lošijim kvalitetom kože. Osim toga, proizvodnja prirodnih hidratantnih faktora, kao što je hijaluronska kiselina, se usporava, što dodatno otežava hidrataciju kože.
Rešenje: Uvrsti piling sa alfa-hidroksi kiselinama i hidratantnu kremu u svoju redovnu negu
Preporučuje se da u svoju nedeljnu rutinu nege kože u tridesetim godinama uvrstiš eksfolijant sa alfa-hidroksi kiselinama (glikolnom, mlečnom, limunskom, itd.) kako bi podstakla obnavljanje ćelija. Pazi da ne preteruješ s pilingom, jer to može pogoršati suvoću. Obavezno obnovi vlažnost kože kvalitetnom hidratantnom kremom.
Tvoje lice ne izgleda kao pre
Kaže se da se život počinje pojavljivati na našem licu i koži u tridesetim godinama. Obnavljanje ćelija se usporava, koža se teže oporavlja od upala, važni proteini kao što su kolagen i elastin se stvaraju sporije i manje, a prirodno pronađeni šećer poznat kao hijaluronska kiselina počinje da opada.
Bore na čelu, vrećice ispod očiju i istaknute linije kada se smejete, koje se nazivaju i nazolabijalni nabori, su nove stvari koje ćeš primetiti u tridesetim godinama.
Hormonalne promene, posebno gubitak estrogena, značajno doprinose mnogim promenama na koži, uključujući gubitak volumena i koštane mase u lobanji, jagodicama i čeljusti. Ovaj proces može rezultirati opuštenom kožom i smanjenjem njene elastičnosti.
Možda će te zanimati i kako masažom podmladiti lice.
Rešenje: Svakodnevno nanosi hidratantnu kremu sa zaštitom od sunca i počni eksperimentisati sa retinolom
Najvažniji anti-age proizvod za negu kože je bez oklevanja krema sa SPF faktorom, jer je prerano starenje kože prvenstveno uzrokovano izlaganjem suncu, pa je zaštita ključna.
Osim što ti je potrebna krema za sunčanje sa SPF 30+, imaj u vidu važnost kompletne, višestruke rutine za njegu kože sa sredstvom za čišćenje, hidratantnom kremom i proizvodima koji sadrže retinol.
Isprobani i dokazani sastojci vitamina A proučavani su od 1980-ih i dokazano smanjuju pojavu bora, smeđih mrlja i ujednačavaju ten kože
Na ćelijskom nivou, retinoidi funkcionišu tako što povećavaju formiranje kolagena, smanjuju razgradnju kolagena i normalizuju promet ćelija.
Ako si nova u korišćenju retinola, preporučuje se da počneš sa proizvodima dostupnim u apotekama, jer oni obično sadrže niže koncentracije retinola i biće nežniji prema tvojoj koži. Ovi proizvodi omogućavaju koži da se postepeno prilagodi snažnim efektima retinola, smanjujući rizik od iritacija.
Retinol može značajno poboljšati teksturu i izgled tvoje kože, ali je važno uvesti ga postepeno u svoju rutinu nege. Počni sa nanošenjem dva do tri puta nedeljno, a zatim postepeno povećavaj učestalost kako bi koža imala vremena da se prilagodi.
Uz pravilnu upotrebu, retinol može biti moćan saveznik u borbi protiv znakova starenja i postizanju blistave, mladalačke kože.
Prvi put u životu dobijaš cistične akne
Mislila si da ulazak u tridesete godine znači da više neće biti potrage za proizvodima protiv bubuljica? Mnogi se iznenade kada saznaju da su hormonske akne kod odraslih žena u ovoj deceniji česte zbog promene hormonskog nivoa. Hormoni se mogu menjati iz brojnih razloga, od prekidanja uzimanja oralnih kontraceptivnih pilula, trudnoće, pa čak zbog stresa.
Nažalost, ne možeš tretirati odrasle akne kao bubuljice u tinejdžerskim godinama, jer je koža odraslih daleko manje otporna od tinejdžerske kože i ređe se obnavlja. Zbog toga je potrebno više vremena da topikalni lekovi pokažu rezultate. Takođe se dešava da se javlja faktor panike gde pacijenti često koriste toliko različitih proizvoda, koji mogu osušiti i iritirati kožu, što zapravo pogoršava akne.
Rješenje: Dodaj jedan tretman protiv akni svojoj dnevnoj rutini
Kako je koža suvlja, osetljivija i treba više vremena za oporavak od upale, preporučuju se blagi hidratantni čistač, aktivni topikalni lek, hidratantna krema i krema za sunčanje. Ukoliko se redovno koristi, ova kombinacija ne samo da normalizuje promenu ćelija tvoje kože, već ima i antiinflamatorna svojstva, poboljšavajući teksturu.
Kombinacija ovih sredstava neće izazvati suvoću ili iritaciju kože. Lagani gel za čišćenje može se koristiti kao samostalni aktivni sastojak ili u kombinaciji sa ostalim navedenim lekovima za akne, osiguravajući delotvornu i nežnu negu za tvoju kožu.
Čini se da se tvoja koža češće iritira
Osim što je tvoja koža podložnija suhoći, ona je manje tolerantna prema vanjskim faktorima kao što su hladno i suho vreme i agresiivni sapuni. Drugim rečima, sredstva za čišćenje koja ste možda koristili na licu i telu dok ste bili mlađi, brzo će izazvati iritaciju kože i doslovno je osušiti.
Rješenje: U svoju rutinnu nege lica dodaj sredstvo za čišćenje
Tradicionalni sapuni imaju alkalni pH koji narušava prirodno kiseli pH kože, zbog čega se preporučuje blagi gel za umivanje, bez sapuna, odnosno sredstvo za čišćenje koje poštuje barijeru kože.
U rešavanju ovog problema ti mogu pomoći i prirodne maske za lice, a kako ih napraviti pročitaj u tekstu: Prirodne maske za masno i problematično lice.
Crvenilo kože
Rosacea je hronično upalno stanje kože koje se posle ranog djetinjstva najčešće pojavljuje u tridesetim godinama. Rozacea se pojavljuje na licu i manifestuje se kao crvenilo i crvene tačkice nalik na bubuljice koje se mogu pogoršati brojnim faktorima, uključujući hormonske promene, vremenske promene, stres, pikantnu hranu, čokoladu i kofein. Koža zahvaćena rozaceom je vrlo osetljiva i često intoleranta na mnoge proizvode za negu kože.
Rješenje: Olakšaj režim njege kože
Rosacea često poziva na potpunu obnovu rutine za negu kože. Preporučuje se da pojednostaviš svoju rutinu i usredsrediš se na blagi režim nege kože sa sredstvima za čišćenje, hidratantnom kremom i kremom za sunčanje na bazi minerala.
Takođe, razmisli o poseti dermatologu. Postoje mnogi lekovi koji mogu pomoći u kontroli rosacee, ali ti kod ovog problema zasigurno najviše može pomoći dermatolog.
Tamne mrlje se pojavljuju niotkuda i ne blede tako brzo kao ranije
Uz decenije izlaganja suncu, možeš početi da primećuješ tamne mrlje koje se pojavljuju na licu. Ove mrlje su uzrokovane godinama izlaganja suncu, koje stimulišu ćelije koje proizvode pigmente da se ubrzaju. Takođe ćeš početi da primećuješ ožiljke od stvari kao što je lečenje akni sporijim tempom.
Oni sa tamnijim tipovima kože često uočavaju ove promene u pigmentaciji u većoj meri. Hiperpigmentacija se često pogoršava hormonalnim promenama, izlaganjem UV zračenju i određenim lekovima.
Rešenje: Dodajte proizvod za posvetljivanje kože u vašu redovnu higijensku rutinu
Hidrokinon je zlatni standard za posvetljivanje tamnih mrlja u posljednjih 50 godina. Postoji mnogo preparata bez recepta sa nižim koncentracijama hidrokinona – obično 2% ili manje. Ali ako ne vidiš promenu na licu nakon 8 nedelja, možda će ti trebati nešto jače.
Veći procenat možeš dobiti na recept dermatologa. Hidrokinon je jedan od najmoćnijih inhibitora ključnog enzima tirozinaze, koji je važan u proizvodnji pigmenta ili melanina.
Retinoidi su takođe ključni u smislu pilinga kože, remodeliranja kolagena i lečenja diskoloracije. Većina kliničkih studija za smeđe mrlje izvedena je sa Tretinoinom (Retin-A), ali bilo koji retinoid kao što je Differin i Tazorac takođe mogu biti učinkoviti.
Povećana sklonost ka pojavi finih linija oko očiju
Kada uđeš u tridesete, možeš primetiti da su fine linije oko očiju postale izraženije. Ove linije su često rezultat smanjenja elastičnosti kože, gubitka hijaluronske kiseline i češćeg korišćenja mišića oko očiju, na primer kada se smejete.
Rešenje: Koristi kreme sa peptidima i hijaluronskom kiselinom
Kako bi smanjila vidljivost finih linija, preporučuje se upotreba krema za oči koje sadrže peptidne komplekse i hijaluronsku kiselinu. Peptidi pomažu u stimulaciji proizvodnje kolagena, dok hijaluronska kiselina pruža intenzivnu hidrataciju i pomaže u popunjavanju tih sitnih linija. Preporučuje se i korišćenje proizvoda sa vitaminom C, koji može pomoći u posvetljavanju tamnih krugova i smanjenju vidljivosti finih linija.
Nadamo se da će ti naši saveti i predlozi olakšati borbu sa promenama na koži u tridesetim godinama. Važno je da znaš da se ove promene dešavaju skoro svima i da ovo ne treba da bude tabu tema. Pokušaj da pokreneš ovu temu sa prijateljima, pa ćete možda zajedno doći do novih korisnih informacija, koje bismo i mi voleli čuti!
