Uspostavite ravnotežu između privatnog i poslovnog života uz OVE savete
Ravnoteža između uspešne karijere i kvalitetno provedenog vremena sa porodicom je veliki izazov, kako za očeve, tako i za zaposlene majke.
Sve više vremena se provodi na radnom mestu, a neretko posao „nosimo kući“. Sve to mnogo utiče na našu psihu, ali i na odnose sa decom i partnerom.
ZdraviJa vam donosi nekoliko saveta koji će vam pomoći da uspešno balansirate između poslovnih obaveza i privatnog života.
Odredite vreme za e-mailove
Ono što je jako bitno je da odredite vreme u toku radnog dana kada ćete odgovarati na e-mailove klijenata, a da ne prekidate trenutni zadatak na kojem radite.
Pokušajte da svaki dan na poslu organizujete obaveze koje ćete završavati po prioritetima i na taj način izbegnete da posao često nosite kući.
Pravite pauze
Pokušajte da svakih sat vremena napravite malu pauzu. Dovoljno je i par minuta. Za vreme pauze za ručak prošetajte do obližnjeg parka i ponesite ručak sa sobom.
Ako tokom radnog vremena budete uzimali povremene pauze, osećaćete da imate više energije, bolju koncentraciju i da ste mnogo produktivniji.
I ono najvažnije, na kraju radnog dana nećete biti toliko iscrpljeni, pa ćete imati i snagu i volju za privatne obaveze.
Bez multitaskinga
Iako se pre mislilo da multitasking povećava produktivnost, u zadnje vreme sve veći broj istraživanja dokazuje upravo suprotno. Idealno bi bilo kada bi se mogli koncentrisati i raditi jedan po jedan zadatak, iako nas česta ometanja u tome sprečavaju.
Ali ako radite na jednom projektu i šef vam dođe s drugim koji i nije toliko hitan, recite da ćete ga završiti kasnije. Bićete pod manjim stresom, pa i uspeti obaviti više zadataka nego kada „skačete“ s jednog na drugi.
Ubacite vreme za sebe u kalendar obaveza
Kalendar u kojem zapisujete zadatke za posao vam se verovatno vrlo brzo puni. Ubacite u kalendar izlazak sa prijateljicom, večeru sa partnerom (ne poslovnim), ili odlazak u wellness. Tako ćete i na poslu imati na umu da morate pronaći i vreme za sebe, i za stvari koje vas vesele ili opuštaju.
Napravite digitalnu detoksikaciju
Tehnologija ima mnoge prednosti i mnogo nam je olakšala život. S druge strane nas je „navukla“ da budemo stalno online. Sve veći broj ljudi i nakon što ode iz kancelarije ili isključi računar kod kuće, još jednom proverava e-mail ili društvene mreže na pametnom telefonu. Osim ako ne očekujete važan poziv ili poslovnu ponudu, isključite mobilne telefone i laptope. Ne morate biti stalno dostupni.
Postavite granice
Mnoge kompanije svojim zaposlenima daju službene telefone kako bi bili dostupni i nakon radnog vremena. Naravno da bi trebalo da budu dostupni ukoliko je u pitanju nešto hitno, ali je postavljanje granica (kao zabrana poziva dok vi večerate s porodicom) izuzetno bitno.
Ako odmah postavite granice, verovatno vas niko s posla neće zvati u to vreme – osim ako se ne radi o nekoj kriznoj situaciji i bez vas niko ništa ne može, što je retkost. Isto tako postavite granice za svoju porodicu i prijatelje. Recite im da vas ne zovu u toku radnog vremena, osim ako se radi o hitnom slučaju.
Naučite da delegirate
Mnogi od nas misle da moramo sami da obavimo sve zadatke, ali delegiranje je ključni alat za postizanje ravnoteže između privatnog i poslovnog života. Podelite zadatke sa kolegama na poslu i članovima porodice kod kuće. Time ćete osloboditi vreme za važne aktivnosti i smanjiti stres.
Planirajte unapred
Planiranje unapred može značajno doprineti smanjenju stresa i boljoj organizaciji. Napravite nedeljni raspored u kojem ćete unapred odrediti vreme za rad, odmor, porodične aktivnosti i vreme za sebe. Tako ćete imati jasnu sliku o svojim obavezama i lakše ćete ih uskladiti.
Naučite da kažete „ne“
Ponekad je teško reći „ne“ dodatnim obavezama, posebno ako želite da ostavite dobar utisak na poslu ili želite da pomognete prijateljima i porodici. Međutim, prihvatanje previše obaveza može vas preopteretiti i uticati na vašu sposobnost da se posvetite bitnim stvarima. Naučite da prepoznate kada je dovoljno i postavite prioritete.
Nadamo se da će vam ovi saveti pomoći da se bolje organizujete, kako na poslu, tako i kod kuće, kako biste bili srećni i zadovoljni na svim poljima.
