Zašto je dobro trenirati zimi?

Avatar photo
trenirati zimi

Većina ljudi se zimi uglavnom opusti kada je u pitanju ishrana, ali i vježba. Praznici nas “ponesu” da ponekad pretjeramo u hrani, a hladni zimski dani nas nikako ne motivišu da se izvučemo iz kuće i odemo da vježbamo. ZdraviJa vam u nastavku donosi razloge zbog kojih biste se trebali predomisliti i trenirati zimi kako biste svoje tijelo i misli vratili u balans.

Osim što ćete redovnom vježbom biti zdraviji i snažniji te se bolje ugrijati, postoji još razloga zašto je rekreacija zimi odlična stvar za svakoga.

Bolje raspoloženje

Zimi smo nekako manje raspoloženi i poletni, a riječ je o tipičnom sezonskom poremećaju koji stiže s prvim hladnim danima i obično traje sve do proljeća. Iako to mnogi za sebe možda ne bi rekli, zima donosi loše raspoloženje, a svakodnevni trening je pobjeđuje.

Nakon minimalno deset minuta vježbanja, mozak oslobađa veću količinu dobrih hormona, serotonina i dopamina, što može pomoći u smanjenju anksioznosti i depresije te ojačati imunitet i zdravlje.

trenirati zimi
@pinterest

Trening na čistom vazduhu

Ljudi se zimi obično dosta manje kreću zbog čega organizmu i mozgu često ne omogućuju optimalan protok svježeg vazduha, pa vježba tu uskače kao divan saveznik, pogotovo ako kombinujete vježbanje vani i unutra.

Osim što će vaš mozak sigurno funkcionisati bolje uz jači dotok svježeg vazduha, dokazano je da će vježbanje i fizička aktivnost omogućiti više kiseonika kardiovaskularnom sistemu, tkivu i mišićima pa će tijelo sigurno funkcionisati djelotvornije. A kada tijelo radi bolje, povećavaće se i nivo energije što će svakako dobro doći u ovim nešto tromijim danima.

trenirati zimi
@pinterest

Izbjeći ćete zimsko nakupljanje kilograma

Zimi uglavnom znamo pretjerati sa unosom hrane, zbog čega se nakupljaju suvišni kilogrami. To se može izbjeći upravo redovnom zimskom aktivnošću. Kada je tijelo u režimu redovne vježbe, metabolizam će biti brži i radiće bolje pa će i rizik nakupljanja masti biti manji. Uostalom, svako ko pazi da živi zdravijim, aktivnijim životom, zna da će upravo vježbanjem izjednačiti omjer unesenih i potrošenih kalorija.

Možda te zanima
hodanje

Pored vježbi u teretani, inspiracija za odličnu, ali i zabavnu fizočku aktivnost vani vam mogu biti zimski sportovi.

Nadamo se da će vas ovi savjeti i činjenice motivisati da se više posvetite vježbanju, ali i konzumiranjem zdrave hrane. Rješenje je u umjerenosti, a inspiraciju za efikasne vježbe možete potražiti u našoj rubrici TRENIRAM. Kako biste pravili ukusne i zdrave obroke, savjete možete pronaći u našoj rubrici JEDEM.

 

© 2023, sva prava zadržava ZdraviJa magazin.

Povratak na vrh